Page 7 - FS2023_Gesundheit

ohlfühltag
Buddhistische Meditation - eine
Einfach „ICH“ - ein Wohlfühltag Buddhistische Meditation - eine
Einfach „ICH“ - ein W
von Kopf bis Fuß Reise in den „inneren Raum"
Erweitern Sie Ihr Wissen rund um Wohlbefin- In der Meditation gelangen wir zu einer ver-
den für Körper und Geist! tieften Erfahrung unseres Selbst. Wir finden
Freuen Sie sich auf Achtsamkeits- und Wahr- den „inneren Raum", wo wir in unserer Mitte
nehmungsübungen, eine Klopfmassage, sind. Dieses Erleben kann zu Freude, Unbe-
Atemübungen und Übungen zur Augenent- schwertheit und Zufriedenheit führen. Den „in-
spannung. Erfahren Sie, wie Sie mithilfe der neren Raum“ entdeckt zu haben, ermöglicht,
Release-Methode Beine, Becken und Rumpf den täglichen Anforderungen entspannter zu
behutsam dehnen können und lassen Sie sich begegnen und den Alltag bewusster wahr-
auf Sequenzen aus dem Yin-Yoga ein. Eine Ei- zunehmen. In diesem Seminar üben wir eine
genfußmassage, Übungen zur Entspannung Atemmeditation, eine Meditation über positi-
der Fußsohle und der Zehen runden den Tag ve Emotionen und eine Meditation im Gehen.
ab. Ich bringe nicht nur Cremes, Düfte und Wir beschäftigen uns damit, wie wir förderliche
andere Wohlfühlzutaten mit, sondern sorge Bedingungen für die Meditation herstellen und
auch für einen kleinen Pausensnack in Form die Übungen in den Alltag integrieren können.
eines selbstgebackenen Brotes und zwei Auf- Bitte bringen Sie mehrere feste Kissen mit.
strichen (sofern Sie Unverträglichkeiten zu SZ6333 A
berücksichtigen haben, bringen Sie sich bitte Olaf Nitschke
einen eigenen kleinen Pausensnack mit). Sonntag, 10:00 - 17:00 Uhr
In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten 23. April / 8 Ustd
enthalten. VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Eine Matte, 2-3 Kissen, eine Decke, sehr Stadtmitte
bequeme Kleidung, warme Socken, ein 38 EUR (erm.: 29/19/17)
größeres Handtuch und etwas zu trin-
ken.
ZEN - Meditation
ZEN - Meditation
"Zazen", die klassische japanische Sitzmedi-
tation, ist ein Weg zur Erfahrung des wahren
Selbst. In diesem Workshop wird die Zen-
Meditation nach der Soto-Tradition im Sitzen
und Gehen praktiziert. Die Schwerpunkte
liegen auf Körperhaltung, Atmung und Er-
SZ6328 A
Heike Marzinek fahrung der Stille. Bei körperlichen Einschrän-
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr kungen ist auch das Sitzen auf einem Stuhl
11. Februar / 7 Ustd möglich.
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und
Stadtmitte ein Sitzkissen mit.
38 EUR (erm.: 30/21/20)
SZ6334 A
SZ6329 A Kolja Mendler
Heike Marzinek Samstag, 10:00 - 14:00 Uhr
Sonntag, 10:00 - 15:45 Uhr 29. April / 4 Ustd
26. März / 7 Ustd VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Stadtmitte
Stadtmitte 25 EUR (erm.: 19/17/17)
38 EUR (erm.: 30/21/20)
« Bitte beachten Sie auch
« SZ1737 „Achtsamkeit und Selbstfür-
sorge"

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