Page 6 - FS2023_Gesundheit

Körpererfahrung - Einatmen - Ausatmen: Energie-
Einatmen - Ausatmen: Energie-
Meditation quelle deines Lebens

Die Atmung ist der wichtigste Vorgang in
Ganzheitliche Stressbewälti-
Ganzheitliche Str essbewälti- unserem Körper und dennoch schenken wir
gung und Entspannung ihr täglich nur wenig oder sogar keine Beach-
Harmonie für Körper, Geist und Seele tung. Dabei sorgt sie u. a. für Selbstvertrauen,
baut Stress ab, verbessert den Klang der Stim-
Ziel des Kurses ist es, mit stressigen Einflüs- me und hält uns fit und gesund.
sen aus dem beruflichen oder privaten Alltag An diesem Tag schenken Sie Ihrer Atmung
besser umgehen zu können. Unterschiedli- besondere Aufmerksamkeit. Erfahren Sie et-
che Entspannungsmethoden werden prakti- was über die Bedeutung richtiger Atmung
ziert, um das Gleichgewicht zwischen Körper, und die Funktionsweise von Atemübungen.
Geist und Seele wieder herzustellen. Dabei Sie überprüfen Ihr eigenes Atemverhalten
werden schwerpunktmäßig Elemente aus der und lernen die Vollatmung, bevor wir uns
Progressiven Muskelrelaxation nach Jacob- unterschiedlichen Atemtechniken und deren
sen (PMR) mit spezifischen Atemtechniken, Bedeutung widmen.
Körper- und Phantasiereisen, Klangreisen mit Sanfte Bewegungseinheiten und Wahrneh-
Klangschalen sowie Aspekten aus dem Yoga mungsübungen runden dieses Seminar ab.
und dem Qi Gong behutsam gekoppelt. Besonders neugierig dürfen Anfänger und
Bitte bequeme Kleidung, eine Yogamat- Atemerfahrungsneulinge sein.
te und eine Decke mitbringen. Bitte achten Sie darauf, dass Sie einige Stun-
den vor dem Seminar nur eine leichte Mahl-
zeit zu sich nehmen.
SR6324 A Bitte bringen Sie folgende Utensilien
Petra Kastner mit: Matte, leichte und lockere Kleidung,
mo 13x, 18:15 - 19:45 Uhr warme Socken, 2 Kissen, eine Decke, Ge-
30.01. - 22.05. / 26 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, tränk
Stadtmitte
72,50 EUR (erm.: 55/37/17)

« Bitte beachten Sie auch SZ6201
„Spannungen lösen - Stress bewälti-
gen mit der Feldenkraismethode".

SZ6325 A
Heike Marzinek
Sonntag, 10:00 - 13:00 Uhr
Besuchen Sie unsere Homepage: 19. März / 3,33 Ustd
www.vhs-duisburg.de VHS im Stadtfenster, Saal, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
23 EUR (erm.: 18/17/17)
« Bitte beachten Sie auch unsere Veran-
staltungen zur Achtsamkeit und Resi-
lienz ab SZ4510.

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