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durch verkürzte Muskeln eingeschränkt. Die Nutzung der Kraft aus der Mitte, Erkennen
Übungen werden erläutert, in verschiedenen muskulärer Dysbalancen und natürlich Einbli-
Schwierigkeitsgraden angeboten und es gibt cken in die Anatomie, denn das Verständnis
Hinweise für die Umsetzung im Alltag. steht am Anfang der Entspannung. Abgerun-
Isomatte, Gummiband oder ähnliches da- det wird das Ganze durch nützliche Tipps und
mit die Matte zusammengerollt genutzt Tricks für den Alltag.
werden kann, Handtuch, Sportschuhe, Frei nach dem Motto „Umsichtig durch das
leichte sportliche Kleidung inkl. Jacke Seminar“ freue ich mich auf Ihre Teilnahme.
In der Kursgebühr sind 2 Euro Materialkosten
enthalten.
Bitte mitbringen: leichte, bequeme sport-
liche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte,
ein Kissen und ein normales Handtuch

SZ6229 A
Heike Marzinek
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
25. März / 7 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
SZ6227 A 37 EUR (erm.: 29/20/19)
Heike Marzinek
Samstag, 16:00 - 18:00 Uhr
13. Mai / 2,67 Ustd
Faszientraining
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Faszientraining
Stadtmitte Schnupperworkshop
18 EUR (erm.: 17/17/17)
Faszien - das ist ein Netz aus Bindegewebe,
« Bitte beachten Sie auch SR6413 „Rü- das sich durch den Körper zieht und Muskeln
ckenfit"
und Sehnen umhüllt. Wissenschaftliche Un-
tersuchungen bringen immer neue Erkennt-
nisse über Strukturen und Zusammenhänge,
Nacken-Schulter-Kiefer: Loslas-
Nacken-Schulter-Kiefer: Loslas- ermöglichen Einblick in eine wirklich faszi-
sen und entspannen nierende Welt. Wir können das nutzen und
die Faszien trainieren. Lange Zugbewegun-
gen, intensives Dehen und der Einsatz einer
Der Nacken ist leistungsfähig, hoch speziali- „Black-Roll“ bilden die Basis für ein Trainings-
siert und störanfällig. Als Schlüsselverbindung system, welches das eigene Sportprogramm
zwischen dem Kopf und unserem Körper optimal ergänzen kann. In dem Workshop
unterstützt er die Aufrichtung aus der Tie- wird das Trainingskonzept in Theorie und Pra-
fe. Die Halswirbelsäule ist geschaffen zum xis vorgestellt und die Möglichkeit gegeben,
Drehen und Wenden in alle Richtungen. Das erste Erfahrungen zu sammeln.
Gewusst-wie ist entscheidend, um Nacken- Bitte Sportbekleidung, Socken, eine De-
problemen effektiv vorzubeugen. cke und ein Handtuch mitbringen.
Unser Kiefer, ein sensibler Schwerarbeiter,
hat neben Sprechen und Kauen auch Stress
zu bewältigen. Umso größere Bedeutung SZ6230 A
kommt dem wohldosierten Krafteinsatz und Helga Schwittei
der gezielten Entspannung zu. Wussten Sie, Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
dass sich die Zähne nur beim Schlucken be- 18. März / 4 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
rühren? Stadtmitte
Das Seminar wird Sie begleiten mit Wahr- 23 EUR (erm.: 18/17/17)
nehmung, Loslassen, Lockern, Mobilisieren,
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