Page 13 - FS2023_Gesundheit

Wie kann ich die Nähe des Duisburger Stadt-
Waldbaden waldes für meine Gesundheit nutzen?
aldbaden
W
Erleben Sie den Stadtwald anders als bei ei-
Beim entschleunigten Waldspaziergang at- nem normalen Spaziergang. Mit Elementen
men Sie bewusst und genießen mit allen Sin- der Forstwissenschaft, Ökopsychologie, Tie-
nen. Sie werden im wahrsten Sinne des Wor- fenökologie und des Waldbadens zeigt Ihnen
tes neue Blickwinkel auf Bäume, Tiere und die Diplom-Forstingenieurin und Kursleiterin
sich selbst erhalten. Die Japaner nennen das für Waldbaden, wie verbunden Sie mit der
Waldbaden „Shinrin-Yoku“ und praktizieren Natur sind.
es seit einigen Jahrzehnten zur Gesunder- Die Führung ist leider für Personen mit Mobi-
haltung. Denn die Forschung hat bewiesen: litätseinschränkugen nicht geeignet.
Beim Waldbaden sinken Stresshormone und Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, eine
Blutdruck, das Immunsystem wird gestärkt, leichte Decke oder ein älteres Tuch mit-
die Laune hebt sich und ein inneres Gleich- bringen, außerdem Getränk und ggf.
gewicht entsteht. Körper, Geist und Seele Verpflegung. Hunde sind nicht erlaubt.
werden angeregt. Waldbaden hat keinerlei SR6381 A
sportliche Ambitionen, wir schlendern etwa Ana Erika Lemes Dittrich
3 km und sind einen Großteil der Zeit in Stille. Samstag, 10:00 - 13:00 Uhr
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und 22. April / 4 Ustd
eigenes Risiko. Hunde können leider nicht Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße
mitkommen. (etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf
Nichtraucherveranstaltung. 16 EUR
Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zu-
sätzliches warmes Kleidungsstück und
Verpflegung mitbringen. Normal festes Meditatives Singen
Meditatives Singen
Schuhwerk ist ausreichend. Smartpho-
nes inkl. Kameras haben Pause. Schnupperworkshop
Entspannung über die Stimme: Die Stimme
ist unser ureigenes 'Musikinstrument' und
wirkt durch die Schwingung der Töne beru-
higend und harmonisierend. Durch die ver-
tiefte Atmung wird zudem das Immunsystem
gestärkt. Um diese positiven Wirkungen zu
nutzen, steht das gemeinsame Singen medi-
tativer Lieder aus verschiedenen Kulturen im
Zentrum dieses Seminars. Einfache afrikani-
sche, indianische, hebräische und deutsche
Lieder, wie auch indische Mantren werden
SZ6380 A gesungen. Ebenfalls fließen kleine Passagen
Martina Dude mit freiem Tönen ein. Vorbereitende Atem-
Samstag, 12:00 - 16:00 Uhr und Körperübungen sowie einfache Kreistän-
22. April / 5 Ustd ze ergänzen das Programm. Vorkenntnisse
Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße sind nicht notwendig.
(etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf Legere, lockere Kleidung ist hilfreich.
20 EUR
SZ6382 A
Annette Buermann
Gesunder Stadtwald. Gesunder Sonntag, 10:00 - 13:15 Uhr
Gesunder Stadtwald. Gesunder
Mensch. 14. Mai / 4 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
Wie erkenne ich, wie gesund der Duisburger 23 EUR (erm.: 18/17/17)
Stadtwald ist?
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