Page 247 - HS2025_Gesamt_web

MZ6407
Pilates 50+ Wibke Müller
do 13x
Die Zeit ist „reif", um mit einem sanften, 16:00 - 17:00 Uhr
aber sehr wirkungsvollen Training den Körper 04.09. - 11.12. / 13 Zstd
neu zu entdecken und zu stärken. Gemein- VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
sam, jedoch jeder in seinem individuellen Stadtmitte
Leistungsbereich, soll dieses Ziel durch die 49 EUR (erm.: 37/25/17)
mit viel Aufmerksamkeit durchzuführenden
Übungen erreicht werden. Der Kurs richtet
sich an alle „Junggebliebenen“ ab 50, die mit Einführung in die Wirbel-
Spaß wieder etwas für ihren Körper und ihre säulenschongymnastik
Gesundheit tun wollen.
Bitte eine Iso-/Gymnastikmatte mitbrin-
gen. Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen
die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräf-
tigen, um ef zient größeren Beschwerden
MZ6404 vorzubeugen. Die Übungen werden langsam
Natascha Höh und bewusst durchgeführt. Außerdem soll
do 13x, 10:00 - 11:30 Uhr die verkrampfte und zur Verkürzung neigen-
04.09. - 11.12. / 26 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, de Muskulatur durch dehnende Übungen
Stadtmitte entlastet werden. Am Ende der Stunde steht
72,50 EUR (erm.: 55/37/17) eine Entspannungsphase. Hinweise auf ein
rückengerechtes Alltagsverhalten runden das
Programm ab.
Beweglichkeit und
Koordination für Seniorinnen MR6409
und Senioren Helga Schwittei
di 13x, 17:15 - 18:15 Uhr
02.09. - 09.12. / 13 Zstd
Eine gute Beweglichkeit aller Gelenke, ein- VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
schließlich der Wirbelsäule, ist auch im fort- Stadtmitte
geschrittenen Alter wichtig. Dadurch werden 49 EUR (erm.: 37/25/17)
zahlreiche Alltagsbewegungen erleichtert
und es wird Schmerzen vorgebeugt. Durch « Bitte beachten Sie auch
ein angepasstes Koordinationstraining wer- 6216-6224 „Feldenkrais"
den Geist und Körper gefordert, Bewegun-
gen werden harmonischer und geschmeidi-
ger und können mit weniger Anstrengung
ausgeführt werden. Schon bald werden Sie Einführung in die
die Verbesserungen im Alltag spüren! Der Wirbelsäulengymnastik
Kurs ist auch geeignet für bewegungseinge-
schränkte Personen. Der Zugang zum Kurs- Das Kursangebot richtet sich an Personen,
raum ist barrierefrei möglich. die Rückenbeschwerden vorbeugen möch-
Bitte bringen Sie Sportbekleidung, Hand- ten oder bei bestehenden Beschwerden
tuch und Wasser mit. Linderung suchen. Es werden Übungen zur
Stärkung der Muskulatur, Mobilisierung der
Gelenke und zur Dehnung der wichtigsten
Muskelgruppen erarbeitet. Die Übungen sind
so aufeinander abgestimmt, dass alle Teil-
nehmenden nach individuellen Bedürfnissen
gefördert werden. Elemente aus verschiede-
nen Entspannungsverfahren ergänzen das
247