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NR6376 Kraft spüren. Grundübungen mit und ohne
Anne Jäger Fächer unterstützen die Formarbeit. Fächer
Sonntag, 09:30 - 16:30 Uhr werden gestellt.
02. November / 8 Ustd
Allwetterbad Walsum: Gymnastikraum 1, MZ6379
Scholte-Rahm-Straße 16, Walsum Thomas Blume
25 EUR (erm.: 19/17/17)
Sonntag, 10:00 - 16:00 Uhr
23. November / 8 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
Einführung in das Taiji Quan 32 EUR (erm.: 24/17/17)

Ziel der Kurse ist es, eine Methode zur Kräf-
tigung und Entspannung vorzustellen und
erfahrbar zu machen, die durch die Einheit Waldbaden: Regeneration
von Bewegungs-, Atem- und Konzentrations- in der Natur
übungen Körper und Geist gleichermaßen
anspricht und damit zu gesteigertem Wohl- Durchatmen. Abschalten. Kraft tanken.
be nden führt. An dem Kurs können auch Erleben Sie die heilsame Wirkung des Waldes
Bewegungsungewohnte teilnehmen. mit allen Sinnen! Waldbaden - auch bekannt
Bitte bequeme Kleidung und Hallenschu- als Shinrin-Yoku - ist eine achtsame Naturer-
he mit dünner Sohle tragen sowie eine fahrung, die Stress reduziert, das Immunsys-
Decke und ein Sitzkissen mitbringen! tem stärkt und Ihre innere Ruhe wieder zum
Vorschein bringt.
WR6377
Bettina Gärtner In diesem Kurs lassen wir den Alltag hinter
di 13x, 18:15 - 19:45 Uhr uns und tauchen in die beruhigende At-
02.09. - 09.12. / 26 Ustd mosphäre des Waldes ein. Durch geführte
GGS Borgschenhof, Turnhalle, Am Borgschenhof Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen,
7, Rheinhausen bewusstes Atmen und den Kontakt zur Na-
72,50 EUR (erm.: 55/37/17)
tur kommen Sie zur Ruhe, schöpfen neue
Energie und fördern Ihr körperliches wie see-
MR6378
Thomas Blume lisches Wohlbe nden.
di 13x, 18:15 - 19:45 Uhr
02.09. - 09.12. / 26 Ustd Wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt
Gustav-Heinemann-Realschule, Gymnastikraum, nachweislich den Blutdruck, reguliert das
Landgerichtsstr. 17, Stadtmitte Stresshormon Cortisol und steigert die natür-
72,50 EUR (erm.: 55/37/17) liche Abwehrkraft - ideal für alle, die sich ge-
stresst fühlen oder neue Kraftquellen suchen.
Die Möglichkeit der Kontaktaufnahme mit
der Kursleiterin besteht unter der Rufnummer
Wind und Donner – 0157-52751719.
Einführung in das Fächer-Taiji
Hinweis: Wir behalten uns vor, die Veranstal-
Eine der schönsten Übungsmethoden des tung bei Starkregen kurzfristig abzusagen.
Taiji ist wohl das Spiel mit dem Fächer. Der Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zu-
anmutige Tanz mit dem Wind und die plötz- sätzliches warmes Kleidungsstück und
liche innere Energieentfaltung, die sich durch Verp egung mitbringen. Normal festes
den Donner zeigt (das Fächeröffnen), beein- Schuhwerk ist ausreichend. Smartpho-
drucken Zuschauer und Übende. In den ie- nes inkl. Kameras haben Pause.
ßenden Bewegungen lernen wir zu unserer
inneren Harmonie zurückzu nden. Die Ener-
gieentladung lässt uns unsere erdverbundene
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