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integriert werden. Die ef ziente Wirkung
Nacken-Schulter-Kiefer: entwickelt sich durch die Kombination einer
Loslassen und entspannen speziellen Atemtechnik mit gezielten Kör-
perstellungen oder Körperbewegungen. Die
®
Der Nacken ist leistungsfähig, hoch speziali- Kursleiterin ist ausgebildete Zilgrei -Lehrerin.
siert und störanfällig. Als Schlüsselverbindung Bitte bringen Sie Matte, Kissen, evtl.
zwischen dem Kopf und unserem Körper Handtuch/Decke mit.
unterstützt er die Aufrichtung aus der Tiefe.
Die Halswirbelsäule ist geschaffen zum Dre- MZ6231
hen und Wenden in alle Richtungen. Das Melanie Röder
Gewusst-wie ist entscheidend, um Nacken- Sonntag, 15:00 - 17:00 Uhr
problemen effektiv vorzubeugen. 09. November / 2,67 Ustd
Unser Kiefer, ein sensibler Schwerarbeiter, VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
hat neben Sprechen und Kauen auch Stress Stadtmitte
17 EUR (erm.: 17/17/17)
zu bewältigen. Umso größere Bedeutung
kommt dem wohldosierten Krafteinsatz und
der gezielten Entspannung zu. Wussten Sie,
dass sich die Zähne nur beim Schlucken be-
rühren? Körpererfahrung –
Das Seminar wird Sie begleiten mit Wahrneh- Meditation
mung, Loslassen, Lockern, Mobilisieren, Nut-
zung der Kraft aus der Mitte, Erkennen mus-
kulärer Dysbalancen und natürlich Ein blicken
in die Anatomie, denn das Verständnis steht Entspannung und Stressabbau
am Anfang der Entspannung. – Entspannungstechnik für
In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten mehr Gelassenheit im Alltag
enthalten.
Bitte mitbringen: leichte, bequeme sport- In diesem Kurs lernen Sie verschiedene be-
liche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte, währte Entspannungstechniken kennen, um
ein Kissen und ein normales Handtuch. Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu
nden. Erfahren Sie die wohltuende Wirkung
MZ6229 der Progressiven Muskelentspannung nach
Heike Marzinek Jacobson (PMR), Autogenes Training, Medi-
Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr tation sowie gezielte Atemtechniken. Durch
22. November / 7 Ustd praktische Übungen und theoretische Grund-
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, lagen erhalten Sie wertvolle Werkzeuge, die
Stadtmitte Sie einfach in Ihren Alltag integrieren können.
38 EUR (erm.: 30/21/20)
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Entspan-
nungsfähigkeit verbessern und einen gesün-
deren Umgang mit Stress erlernen möchten.
Zilgrei – die wirksame Melden Sie sich jetzt an und gönnen Sie sich
®
Selbsthilfemethode eine Auszeit für Körper und Geist!
Bitte eine Iso-/Gymnastikmatte, ein
Kissen und evt. eine Decke mitbringen.
In diesem Workshop lernen Sie die Selbst-
hilfemethode Zilgrei zur Vorbeugung, Linde-
rung und/oder Beseitigung von Schmerzen MZ6310
und Einschränkungen im Bewegungsapparat Markus Heuser
kennen. Die Übungen sind leicht erlernbar so 2x, 10:00 - 13:45 Uhr
und haben durch die Sanftheit der Metho- 16.11. - 30.11. / 8 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
de einen entspannenden Charakter. Die er- Stadtmitte
lernten Selbstbehandlungen können ohne 46 EUR (erm.: 35/23/17)
großen Kraft- und Zeitaufwand in den Alltag
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