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Ganzheitliche Stress- Das Schwert der Stille –
bewältigung und Entspannung meditatives Training mit
Harmonie für Körper, Geist und Seele dem japanischen Schwert
in Kooperation mit dem
Ziel des Kurses ist es, mit stressigen Ein üs- OSC Rheinhausen
sen aus dem beru ichen oder privaten Alltag
besser umgehen zu können. Unterschiedli- Das Führen eines Schwertes bedarf neben
che Entspannungsmethoden werden prakti- technischer und körperlicher Fertigkeiten
ziert, um das Gleichgewicht zwischen Körper, gleichwertig innere, mentale Fähigkeiten:
Geist und Seele wieder herzustellen. Dabei Achtsamkeit - Konzentration - innere Ruhe...
werden schwerpunktmäßig Elemente aus der In diesem Schnupperworkshop stehen die
Progressiven Muskelrelaxation nach Jacob- verinnerlichenden und meditativen Training-
sen (PMR) mit spezi schen Atemtechniken, saspekte im Vordergrund. Dabei werden die
Körper- und Phantasiereisen, Klangreisen mit Schwertübungen überwiegend langsam und
Klangschalen sowie Aspekten aus dem Yoga in Verbindung mit einer intensiven Atemfüh-
und dem Qigong behutsam gekoppelt. rung praktiziert. Die eingenommene konzen-
Bitte bequeme Kleidung, eine Yoga- trativ-meditative Grundhaltung ermöglicht
matte und eine Decke mitbringen. es, sowohl die Bewegungsqualitäten, Atem-
lenkung, als auch innere Prozesse bewusst
MR6311 wahrzunehmen. Begleitende Phasen der
Petra Kastner stillen Meditation vertiefen diesen Prozess.
mo 10x, 18:15 - 19:45 Uhr Ziel ist es, einen Zustand der inneren Ruhe zu
15.09. - 15.12. / 20 Ustd erreichen.
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Übungsschwerter aus Holz (Bokken) werden
Stadtmitte gestellt.
56 EUR (erm.: 42/28/17)
Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe
und eine Decke mitbringen.
« Bitte beachten Sie auch MZ6201 bis
MZ6203
WR6315
Rainer Wolf
ZEN – Meditation Samstag, 14:00 - 17:15 Uhr
15. November / 4,33 Ustd
OSC Sportwelt, Gartenstr. 9, Rheinhausen
"Zazen", die klassische japanische Sitzmedi- 23 EUR (erm.: 18/17/17)
tation, ist ein Weg zur Erfahrung des wahren
Selbst. In diesem Workshop wird die Zen-Me-
ditation nach der Soto-Tradition im Sitzen und
Gehen praktiziert. Die Schwerpunkte liegen Hatha Yoga – Für Neulinge
auf Körperhaltung, Atmung und Erfahrung und Fortgeschrittene
der Stille. Bei körperlichen Einschränkungen
ist auch das Sitzen auf einem Stuhl möglich. Yoga bildet Körper und Geist. Durch die
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Kombination von Körperübungen, Atem-
eine Decke und (falls vorhanden) ein Me- führung und Entspannungs- und Konzen-
ditations- oder Yogakissen mit. trationselementen wirkt Yoga auf Körper
und Psyche gleichermaßen: Erlernen Sie, wie
MZ6314 Ihr Körper durch die Übungen beweglicher
Kolja Mendler und kräftiger, die Gesundheit gefördert und
Sonntag, 10:00 - 14:00 Uhr ein Gefühl allgemeinen Wohlbe ndens er-
09. November / 4 Ustd zielt werden kann. In den Kursen steht die
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Vermittlung von leicht ausführbaren Körper-
Stadtmitte übungen in Verbindung mit Entspannungs-
25 EUR (erm.: 19/17/17)
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