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Ute Fischer Heike Marzinek
mi 5x, 12:00 - 13:30 Uhr Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
03.09. - 08.10. / 10 Ustd 31. Januar / 7 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte Stadtmitte
28 EUR (erm.: 21/17/17) 38 EUR (erm.: 30/21/20)
SZ6219
Ute Fischer
mo 12x, 19:30 - 21:00 Uhr Gezieltes Beckenbodentraining
01.09. - 08.12. / 24 Ustd – Entlastung für den Rücken
Franziskushaus, Am Glockenturm 1,
Großenbaum
67 EUR (erm.: 51/34/17) Der Beckenboden ist ein muskuläres Wun-
derwerk, die Basis unseres Seins und unserer
MZ6220 Aufrichtung. Er ist Sitz von Kraft, Energie und
Ute Fischer gestärkt wirkt er nachweislich Rückenproble-
mi 6x, 12:00 - 13:30 Uhr men entgegen. Egal in welchem Alter: Je bes-
29.10. - 03.12. / 12 Ustd ser man den Beckenboden, seine Lage, sei-
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, nen Aufbau und seine Struktur kennt, umso
Stadtmitte
33,50 EUR (erm.: 26/17/17) exakter und wirksamer kann man sich im
Alltag bewegen und sportlich aktiv sein. Der
Wechsel von Theorie und Praxis sorgt durch
den Einsatz moderner Seminarmethoden für
Einfach „ICH“ – ein Wohl- einen abwechslungsreichen und kurzweili-
fühltag von Kopf bis Fuß gen Workshop. Der Workshop ist geeignet
für Frauen jeden Alters.
Themenschwerpunkte: Anatomie - Aufga-
Erweitern Sie Ihr Wissen rund um Wohlbe n-
den für Körper und Geist! ben - Funktion des weiblichen Beckenbodens
Freuen Sie sich auf Achtsamkeits- und Wahr- - gezieltes Beckenbodentraining - Körperhal-
nehmungsübungen, eine Klopfmassage, tung - Atmung - Entlastungs- und Wahrneh-
Atemübungen und Übungen zur Augenent- mungsübungen - Behandlungsmöglichkeiten
spannung. Erfahren Sie, wie Sie mithilfe der einer Beckenbodenschwäche.
Release-Methode Beine, Becken und Rumpf In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten
behutsam dehnen können und lassen Sie sich enthalten.
Bitte mitbringen: leichte, bequeme sport-
auf Sequenzen aus dem Yin-Yoga ein. Eine Ei-
genfußmassage, Übungen zur Entspannung liche Kleidung, Sportschuhe, eine Matte,
der Fußsohle und der Zehen runden den Tag ein Kissen und ein normales Handtuch.
ab. Ich bringe nicht nur Cremes, Düfte und
andere Wohlfühlzutaten mit, sondern sorge MZ6228
auch für einen kleinen Pausensnack in Form Heike Marzinek
eines selbstgebackenen Brotes und zwei Auf- Samstag, 10:00 - 15:45 Uhr
strichen (sofern Sie Unverträglichkeiten zu 17. Januar / 7 Ustd
berücksichtigen haben, bringen Sie sich bitte VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
einen eigenen kleinen Pausensnack mit). 38 EUR (erm.: 30/21/20)
In der Kursgebühr sind 3 Euro Materialkosten
enthalten.
Bitte mitbringen: eine Matte, 2-3 Kissen,
eine Decke, sehr bequeme Kleidung,
warme Socken, ein größeres Handtuch
und etwas zu trinken.

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