IT-Basiswissen

Sicher und kompetent in der digitalen Welt


Digitale Technologien begleiten uns heute in nahezu allen Lebensbereichen – ob am Computer, Smartphone oder im Internet. Wer die Grundlagen versteht, kann digitale Angebote selbstbewusst, sicher und effizient nutzen. Unsere Kurse im Bereich IT-Basiswissen vermitteln praxisnahes Wissen für den Alltag und unterstützen Sie dabei, digitale Kompetenzen Schritt für Schritt auszubauen.

Von den ersten Schritten am Computer über den Umgang mit Smartphones und Apps bis hin zu Themen wie Internetnutzung, Datensicherheit und digitalen Anwendungen: Unsere Angebote richten sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihr Wissen auffrischen oder erweitern möchten. Dabei stehen verständliche Erklärungen, praktische Übungen und der direkte Nutzen für den Alltag im Mittelpunkt.

Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten der digitalen Welt und gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit moderner Technik. Mit aktuellem IT-Basiswissen schaffen Sie die Grundlage für digitale Teilhabe, selbstständiges Lernen und einen souveränen Umgang mit den Herausforderungen des digitalen Alltags.

Kursdetails

Einführung in die Wirbelsäulengymnastik

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Kursnr. MR6410
Beginn Donnerstag, 22.01.2026 bis Donnerstag, 03.09.2026 / 17:00 Uhr
Dauer 13 Termine / 26 Unterrichtseinheiten
Kursort Bismarckstraße;Turnhalle
Kosten 72,50 EUR
(erm.: 55/37/17)
Wichtig Bitte Decke oder Matte sowie Turnschuhe mit heller Sohle mitbringen.
Downloads Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden.

Kursbeschreibung

Das Kursangebot richtet sich an Personen, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten oder bei bestehenden Beschwerden Linderung suchen. Es werden Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Mobilisierung der Gelenke und zur Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen erarbeitet. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass jeder Teilnehmende nach individuellen Bedürfnissen gefördert wird. Elemente aus verschiedenen Entspannungsverfahren ergänzen das Training. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden theoretisch-praktische Anleitungen zu wirbelsäulengerechtem Verhalten im beruflichen und häuslichen Alltag.
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
22.01.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
29.01.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
05.02.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
12.02.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
26.02.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
05.03.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
12.03.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
19.03.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
26.03.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
Datum
02.04.2026
Uhrzeit
17:00 - 18:30 Uhr
Ort
Bismarckstraße 69, Bismarckstraße;Turnhalle
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Ansprechpartner*innen:

Heike Pieper
Tel.: 0203 / 283 98 4609
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de

Geschäftsstelle Mitte-Süd
Tel.: 0203 / 283 94 955
E-Mail: vhs-mitte-sued@stadt-duisburg.de


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