IT-Basiswissen

Sicher und kompetent in der digitalen Welt


Digitale Technologien begleiten uns heute in nahezu allen Lebensbereichen – ob am Computer, Smartphone oder im Internet. Wer die Grundlagen versteht, kann digitale Angebote selbstbewusst, sicher und effizient nutzen. Unsere Kurse im Bereich IT-Basiswissen vermitteln praxisnahes Wissen für den Alltag und unterstützen Sie dabei, digitale Kompetenzen Schritt für Schritt auszubauen.

Von den ersten Schritten am Computer über den Umgang mit Smartphones und Apps bis hin zu Themen wie Internetnutzung, Datensicherheit und digitalen Anwendungen: Unsere Angebote richten sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihr Wissen auffrischen oder erweitern möchten. Dabei stehen verständliche Erklärungen, praktische Übungen und der direkte Nutzen für den Alltag im Mittelpunkt.

Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten der digitalen Welt und gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit moderner Technik. Mit aktuellem IT-Basiswissen schaffen Sie die Grundlage für digitale Teilhabe, selbstständiges Lernen und einen souveränen Umgang mit den Herausforderungen des digitalen Alltags.

Kursdetails

Einführung in die Wirbelsäulenschongymnastik

Anmeldung auf Warteliste Anmeldung auf Warteliste
Kursnr. MR6409
Beginn Dienstag, 20.01.2026 bis Dienstag, 25.08.2026 / 17:15 Uhr
Dauer 13 Termine / 13 Unterrichtseinheiten
Kursort VHS im Stadtfenster;Raum126
Kosten 49 EUR
(erm.: 37/25/17)
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Kursbeschreibung

Ziel des Kurses ist es, durch gezielte Übungen die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen, um effizient größeren Beschwerden vorzubeugen. Die Übungen werden langsam und bewusst durchgeführt. Außerdem soll die verkrampfte und zur Verkürzung neigende Muskulatur durch dehnende Übungen entlastet werden. Am Ende der Stunde steht eine Entspannungsphase. Hinweise auf ein rückengerechtes Alltagsverhalten runden das Programm ab.

Raum 126 / Gymnastikraum

Steinsche Gasse 26
47051 Duisburg


Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
20.01.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
27.01.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
03.02.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
10.02.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
17.02.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
24.02.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
03.03.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
10.03.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
17.03.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
Datum
24.03.2026
Uhrzeit
17:15 - 18:15 Uhr
Ort
Steinsche Gasse 26, VHS im Stadtfenster;Raum126
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Ansprechpartner*innen:

Heike Pieper
Tel.: 0203 / 283 98 4609
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de

Geschäftsstelle Mitte-Süd
Tel.: 0203 / 283 94 955
E-Mail: vhs-mitte-sued@stadt-duisburg.de


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