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Walking „light" Walking
Mit flotten Schritten zur Fitness
Bei diesem Kurs handelt es sich um eine be-
hutsame Einführung in den o. g. Ausdauer- Walking ist ein bewegungskonzentriertes
sport. Der Kurs ist besonders für bewegungs- relativ schnelles Gehen, bei dem man be-
ungewohnte und übergewichtige Personen wusst, aber psychisch entspannt den Körper
ausgerichtet. Für die Teilnahme ist Sportge- fit macht. Walking ist für alle Altersgruppen
sundheit Voraussetzung. Als Ausrüstung ge- geeignet. Mit flotten Schritten wird auf scho-
nügen bequeme Kleidung und Laufschuhe. nende Weise ein positiver Einfluss auf das
Es wird nicht mit Walkingstöcken gelaufen! Herz-Kreislaufsystem, das Gefäßsystem der
Es wird bei jedem Wetter gelaufen; bitte ent- unteren Extremitäten (Venentraining) und
sprechende Bekleidung vorsehen. Es beste- die gesamte Muskulatur und die Atmung
hen keine Umkleidemöglichkeiten. genommen. Gleichzeitig besteht durch die
geringe Belastung der Gelenke, Bänder,
NZ6616 Sehnen und der Wirbelsäule ein niedriges
Frauke Reichow Verletzungs- und Überlastungsrisiko. Das Fit-
di 10x nessprogramm wird durch zusätzliche funkti-
17:00 - 18:00 Uhr onelle Gymnastikübungen abgerundet.
02.09. - 25.11. / 10 Zstd Trainiert wird bei jedem Wetter. Als Ausrüs-
Tennisklub Mattlerbusch, Parkplatz, tung genügen bequeme Kleidung und Lauf-
Mattlerstr. 30, Fahrn schuhe. Es wird nicht mit Walkingstöcken
37,50 EUR (erm.: 29/19/17)
gelaufen!

Workshop: Breathwalk intensiv NR6625
Frauke Reichow
di 10x, 18:00 - 19:00 Uhr
Breathwalk ist entspannendes und vitali- 02.09. - 25.11. / 10 Zstd
sierendes Bewegungstraining im Freien Tennisklub Mattlerbusch, Parkplatz,
aus der Tradition des Kundalini Yoga. Es Mattlerstr. 30, Fahrn
verbindet einfaches Gehen, rhythmische 37 EUR (erm.: 28/19/17)
Atemmuster und meditative Aufmerk-
samkeit. Breathwalk kann in jedem Alter
erlernt werden, stärkt das Herz-Kreislauf-
System, regt den Stoffwechsel an, erhöht Wogging
die Konzentrationsfähigkeit, gleicht Stress
aus und wirkt stimmungsaufhellend. Das Wogging ist eine Kombination aus Gehen
Training findet im Stadtwald Duisburg statt. und Joggen. Es wird im Wechsel gegangen
und gejoggt. Wogging ist somit ein modera-
tes Intervalltraining, durch das Ausdauerfä-
MZ6619 higkeit und Fitness verbessert, Ihr Herz-Kreis-
Anja Kosboth lauf-System trainiert und Ihre Muskulatur auf
Samstag, 10:00 - 12:15 Uhr
20. September / 3 Ustd schonende Art und Weise gekräftigt wird.
Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße Die Bewegung an der frischen Luft stärkt Ihr
(etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf Immunsystem und trägt zum Stressabbau
15 EUR bei. An die Aufwärmphase schließen sich
die Intervallphasen an. Zu Beginn werden die
MZ6620 Walking-Phasen länger und die Jogging-Pha-
Anja Kosboth sen kürzer sein. Steigern können Sie abhän-
Samstag, 10:00 - 12:15 Uhr gig von Ihrer körperlichen Fitness. Der Kurs
27. September / 3 Ustd findet auch in den Herbstferien statt.
Treffpunkt: Ecke Kammerstraße / Lotharstraße
(etwa Höhe Haus-Nr. 170), Neudorf
15 EUR
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