IT-Basiswissen

Sicher und kompetent in der digitalen Welt


Digitale Technologien begleiten uns heute in nahezu allen Lebensbereichen – ob am Computer, Smartphone oder im Internet. Wer die Grundlagen versteht, kann digitale Angebote selbstbewusst, sicher und effizient nutzen. Unsere Kurse im Bereich IT-Basiswissen vermitteln praxisnahes Wissen für den Alltag und unterstützen Sie dabei, digitale Kompetenzen Schritt für Schritt auszubauen.

Von den ersten Schritten am Computer über den Umgang mit Smartphones und Apps bis hin zu Themen wie Internetnutzung, Datensicherheit und digitalen Anwendungen: Unsere Angebote richten sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihr Wissen auffrischen oder erweitern möchten. Dabei stehen verständliche Erklärungen, praktische Übungen und der direkte Nutzen für den Alltag im Mittelpunkt.

Entdecken Sie die vielfältigen Möglichkeiten der digitalen Welt und gewinnen Sie mehr Sicherheit im Umgang mit moderner Technik. Mit aktuellem IT-Basiswissen schaffen Sie die Grundlage für digitale Teilhabe, selbstständiges Lernen und einen souveränen Umgang mit den Herausforderungen des digitalen Alltags.

Kursdetails

Qigong für die Wirbelsäule

Anmeldung möglich Anmeldung möglich
Kursnr. MZ6307
Beginn Samstag, 14.11.2026 / 10:00 Uhr
Dauer 1 Termin / 8 Unterrichtseinheiten
Kursort Franziskushaus;Franziskushaus
Kosten 46 EUR
(erm.: 35/23/17)
Wichtig Bitte bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe mitbringen.
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Kursbeschreibung

Qigong ist eine wunderbare Möglichkeit, die Geschmeidigkeit Ihrer Wirbelsäule durch sanfte, fließende und weiche Bewegungen zu fördern.  In diesem Seminar lernen Sie Qigong-Körperhaltungsprinzipien, Grundtechniken und Basisübungen des Chan Mi Qigong kennen.  Bei den Basisübungen wiederholen wir verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule, wie zum Beispiel die Wellenbewegungen, die Pendelbewegung und die Drehbewegung, sowie eine freie Kombinationsbewegung.  Indem Sie achtsam die einzelnen Bereiche Ihrer Wirbelsäule in diesen Bewegungen wahrnehmen, können Sie die energetische Durchlässigkeit und Beweglichkeit verbessern.
Die Übungen werden langsam und entspannt ausgeführt und sorgen so für ein angenehmes Körpergefühl und die Beruhigung Ihres Geistes. 

Ansprechpartner*innen:

Heike Pieper
Tel.: 0203 / 283 98 4609
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de

Sabine Unterberg
Tel.: 0203 / 283 98 4626
E-Mail: s.unterberg@stadt-duisburg.de


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