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Kundalini Yoga Qigong
Bildungsurlaub
Wir beginnen mit Aufwärmübungen und ei-
ner Einstimmung. Darauf folgt eine Übungs- Qigong ist ein altes chinesisches Übungsgut
reihe, bei der die Übungen in der energetisie- zur Verbesserung und Erhaltung der Gesund-
renden Wirkung aufeinander aufbauen. heit. Qi kann man übersetzen mit Lebens-
Die körperlichen Übungen sind Kombinati- energie und Gong mit Arbeit oder Methode.
onen von bewusster Atmung mit geistiger In der Traditionellen Chinesischen Medizin
Ausrichtung (auf ein Mantra), Bewegung (TCM) ist Qigong, neben Akupunktur, Kräu-
oder Haltung (Asana) und Fingerhaltungen terlehre und Ernährung, ein wichtiger ge-
(Mudra). Diese Yogaform hat neben den sundheitsfördernder Bestandteil. Dieses viel-
positiven körperlichen Auswirkungen einen fältige Übungssystem ist unterteilt in Stilles
starken mentalen Effekt und wird deshalb und Bewegtes Qigong. Im Stillen Qigong
auch „Yoga des Bewusstseins“ genannt. richtet man seine Aufmerksamkeit im Ste-
Ziel ist, den Geist in einen neutralen Zustand hen, Sitzen oder Liegen auf bestimmte Kör-
zu bringen, ihn von Befürchtungen und Be- perbereiche oder Energiebahnen (Meridiane)
wertungen jeglicher Art zu befreien und so ohne sich zu bewegen. Das Bewegte Qigong
neue Überlegungen entstehen lassen zu kön- besteht je nach Ausrichtung aus Einzelbewe-
nen. gungen, die mehrfach wiederholt werden
Wenn Übungen bei körperlichen Einschrän- oder aus einigen Bewegungssequenzen. Bei
kungen nicht auf der Matte sitzend gemacht beiden Qigong-Richtungen wird auf eine be-
werden können, ist die Durchführung alter- wusste Atmung geachtet.
nativ auch auf einem Stuhl oder Sitzkissen In diesem Intensiv-Seminar widmen wir uns
möglich. speziell ausgewählten Übungen aus beiden
Kundalini Yoga wirkt in erster Linie auf das Richtungen, die uns helfen können, besser
Bewusstsein. Deshalb geht es in diesem mit den Belastungen in Beruf und Alltag um-
Workshop nicht darum, eine perfekte körper- zugehen.
liche Ausführung zu erreichen. Der Kurs ist als Bildungsurlaub nach dem
Nach einer intensiven Übungsreihe folgt am Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz von
Ende eine geführte Tiefenentspannung mit Nordrhein-Westfalen anerkannt.
Musik. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und
leichte Hallenschuhe oder warme Socken
MZ6366 mitbringen.
Workshop
Anja Kosboth
Samstag, 14:00 - 17:00 Uhr
08. November / 4 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
23 EUR (erm.: 18/17/17)
MZ6367
Workshop
Anja Kosboth
Samstag, 14:00 - 17:00 Uhr MZ6370
06. Dezember / 4 Ustd Thomas Blume
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Montag bis Mittwoch,
Stadtmitte 10:00 - 17:00 Uhr
23 EUR (erm.: 18/17/17) 12.01. - 14.01. / 24 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte
170 EUR (erm.: 128/85/34)

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