Wogging

Kursbeschreibung

Wogging ist eine Kombination aus „Gehen" und „Slow-Jogging“-Phasen. Es wird im Wechsel in einem moderaten Tempo gegangen und in einem kurzen Intervall sehr langsam in sehr kleinen Schritten gejoggt. 
Wogging ist somit ein moderates, gelenkschonendes Intervalltraining bei dem bewegungsungeübte Teilnehmende langsam an das Ausdauertraining herangeführt werden. Das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur werden auf schonende Weise trainiert. Die Teilnehmenden entscheiden selbst, ob und wie viele Slow-Jogging Phasen sie machen möchten. Es kann jederzeit auch nur „gegangen“ werden.
An die Aufwärmphasen schließen sich die Intervallphasen an.