Apps, Software & digitale Anwendungen
Mehr aus Ihren digitalen Werkzeugen herausholen
Moderne Apps und Softwarelösungen unterstützen heute nahezu alle Bereiche des Berufs- und Privatlebens. Von Produktivitäts- und Kreativitätsanwendungen über digitale Organisation bis hin zu spezialisierten Programmen für Kommunikation, Planung und Zusammenarbeit – die Auswahl an digitalen Werkzeugen wächst stetig. Wer bereits über grundlegende Computerkenntnisse verfügt, kann durch den gezielten Einsatz moderner Anwendungen effizienter arbeiten, neue Möglichkeiten erschließen und seine digitalen Kompetenzen weiter ausbauen.
Die Kurse der VHS Duisburg richten sich insbesondere an Anwenderinnen und Anwender mit grundlegender Computererfahrung, die den Umgang mit ausgewählten Apps, Programmen und digitalen Diensten vertiefen möchten. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Anwendungen, aktuelle Softwarelösungen und konkrete Einsatzmöglichkeiten für Beruf, Weiterbildung und persönliche Projekte. Dabei lernen Sie Funktionen, Workflows und Werkzeuge kennen, die den digitalen Alltag erleichtern und produktiver gestalten.
Ob digitale Organisation, kreative Anwendungen, Cloud-Dienste, Kommunikationsplattformen oder spezialisierte Software – die Angebote vermitteln aktuelles Wissen verständlich und anwendungsorientiert. So erweitern Sie Ihre digitalen Fähigkeiten gezielt, bleiben technologisch auf dem neuesten Stand und nutzen moderne Apps und Software sicher und effizient.
Qigong
Bildungsurlaub
Anmeldung möglich
| Kursnr. | MZ6014 |
| Beginn | Mittwoch, 13.01.2027 bis Freitag, 15.01.2027 / 10:00 Uhr |
| Dauer | 3 Termine / 24 Unterrichtseinheiten |
| Kursort | VHS im Stadtfenster;Raum126 |
| Kosten |
170 EUR (erm.: 128/85/34) |
| Wichtig | Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und leichte Hallenschuhe oder warme Socken mitbringen. |
| Downloads |
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Kursbeschreibung
Qigong (sprich: tschi gung) ist ein altes chinesisches Übungsgut zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit.Qi kann man übersetzen mit Lebensenergie und Gong mit Arbeit oder Methode. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qigong, neben Akupunktur, Kräuterlehre und Ernährung, ein wichtiger gesundheitsfördernder Bestandteil. Dieses vielfältige Übungssystem ist unterteilt in Stilles und Bewegtes Qigong. Im Stillen Qigong richtet man seine Aufmerksamkeit im Stehen, Sitzen oder Liegen auf bestimmte Körperbereiche oder Energiebahnen (Meridiane) ohne sich zu bewegen. Das Bewegte Qigong besteht je nach Ausrichtung aus Einzelbewegungen, die mehrfach wiederholt werden oder aus einigen Bewegungssequenzen. Bei beiden Qigong-Richtungen wird auf eine bewusste Atmung geachtet.
In diesem Intensiv-Seminar widmen wir uns speziell ausgewählten Übungen aus beiden Richtungen, die uns helfen können, besser mit den Belastungen in Beruf und Alltag umzugehen.
Seminarinhalte:
Verbesserung der Körperhaltung
Aufrichtung und Bewegung der Wirbelsäule
Beruhigende und energetisierende Atmung
Entspannende Übungen
Augen Qigong
Qi speichern, spüren und bewegen
Informationen zu Qi, Yin und Yang, Meridiane und wichtige Energietore
Seminarziele:
Sensiblere Wahrnehmung des Körpers, der Körperhaltung und der Körperbelastung
Mehr innere Balance und zentrierte Ruhe
Verbesserung der Entspannungsfähigkeit
Verbessertes Speichern und Fließen der Lebensenergie „Qi“
Beruhigung des „Herzgeistes“ (starke Emotionen, Gedankenkarussel)
Bessere Handlungskompetenz in Stresssituationen
Es gibt keine Altersbeschränkung und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ansprechpartner*innen:
Heike Pieper
Tel.: 0203 / 283 98 4609
E-Mail: h.pieper@stadt-duisburg.de
Sabine Unterberg
Tel.: 0203 / 283 98 4626
E-Mail: s.unterberg@stadt-duisburg.de