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• durch eine Verbesserung von Achtsamkeit, MZ6202
Haltung, Bewegung, Selbstbild und der Er- Beate Ströter
fahrung von Selbstwirksamkeit das Potential Montag bis Freitag, 09:30 - 15:00 Uhr
für den Umgang mit Stress zu erweitern 19.01. - 23.01. / 32 Ustd
Bitte mitbringen: eine eigene Matte, ein VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
größeres und ein kleineres Handtuch. Stadtmitte
253 EUR (erm.: 203/152/91)
MZ6201
Sabine Engelhardt
Dienstag bis Freitag, 09:30 - 17:00 Uhr Stressabbau im
21.10. - 24.10. / 36 Ustd
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26, Berufsalltag mit Yoga
Stadtmitte Bildungsurlaub
226 EUR (erm.: 170/113/46)
Im Alltag nehmen wir uns oft wenig Zeit für
Bewegung und Entspannung. Das Resultat
können Rückenschmerzen und Stress sein,
Achtsamkeitstraining die besonders durch einen herausfordernden
MBSR – Stressbewältigung Berufsalltag noch verstärkt werden können.
durch Achtsamkeit Dieser Bildungsurlaub möchte Ihnen Resilienz
Bildungsurlaub und Bewegungsimpulse vermitteln, so dass
sie danach gestärkt zurück in den Berufs-
MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich alltag können. Sie erlernen verschiedene Yo-
anerkanntes Programm, das von Prof. Jon gastile, Entspannungstechniken, Atemübun-
Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt gen und Meditationen, mit einem Mix aus
achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressre- theoretischen und praktischen Anteilen. Sie
duktion. Stress ist ein komplexes Phänomen, erfahren, wie Stress entsteht und wie wir ihm
an dem körperliche und geistig-seelische präventiv, aber auch akut entgegnen kön-
Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Acht- nen. Als Bonus erhalten Sie ein ausführliches
samkeitstraining MBSR auf der körperlichen, Handout, so dass die Übungen auch Zuhause
kognitiven und emotionalen Ebene an. Ange- ausführbar sind. Der Bildungsurlaub kann un-
leitete Übungen und Meditationen wechseln abhängig von der körperlichen Fitness oder
mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen der Yogaerfahrung wahrgenommen werden.
Vorträgen und Erfahrungsaustausch in der
Gruppe ab. Ziel ist es, die eigenen Stressmus- MZ6203
ter zu erkennen, besser zu verstehen und Lara Kelling
wirksame Verhaltensweisen in Stressphasen Montag bis Donnerstag,
sowohl im privaten als auch beruflichem Um- 09:30 - 17:00 Uhr
feld zu entwickeln. Die Achtsamkeitsübun- 13.10. - 16.10. / 40 Ustd
gen werden so vertieft, dass sie nach dem VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Kurs selbstständig zu Hause weitergeführt Stadtmitte
werden können. Hierfür erhalten die Teilneh- 226 EUR (erm.: 170/113/46)
menden als Unterstützung eine Kursmappe
und 3 Audioaufnahmen. Im Kursentgelt sind
50 Euro für Lernmittel enthalten. Lesung plus Talk über ADHS
Der Kurs ist als Bildungsurlaub nach dem
Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz von ADHS - vier verflixte Buchstaben, die kont-
Nordrhein-Westfalen anerkannt. roverse Diskussionen auslösen und zu denen
Bitte mitbringen: eine eigene Matte, jeder eine Meinung hat, obwohl „nur“ 5
dicke Socken, eine Decke und evtl. ein Prozent der Kinder tatsächlich betroffen sind.
kleines Kissen sowie einen Stift und wet- Für sie und ihre Familien sind sie allerdings
terangepasste Kleidung für achtsame lebensbestimmend. Diese vier Buchstaben
Spaziergänge.
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