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Lernen Sie in diesem Seminar durch Acht-
Beruflichen und privaten Stress samkeit Ihre Konzentration zu verbessern
reduzieren - Balance finden und mehr Fokus im Berufsalltag zu erlangen.
Bildungsurlaub Nach einer Einführung zur Funktionsweise
unseres Gehirns, lernen Sie praktische, kurze
Dieser Bildungsurlaub vermittelt in einfacher Achtsamkeitsübungen nach Mark R. Wald-
Sprache, mit leicht erlernbaren Methoden man, die Ihnen helfen, Ihre Wahrnehmung
die Achtsamkeit nach dem „Kölner Modell", von Stress zu verändern und wie Sie sie in
Meditationen für Situationen im beruflichen Ihren Alltag integrieren. Alle Übungen finden
und privaten Kontext, die Notwendigkeit von im Sitzen statt. Vorkenntnisse sind nicht not-
Bewegung, aktiver und passiver Entspan- wendig.
nung, den Zusammenhang von Stress und Er-
nährung. Digitale und andere aktuelle Stres- MZ4512
soren werden identifiziert und deren negative Stephanie Paola Knoll
Auswirkungen minimiert, um energievoller, Samstag, 10:00 - 14:00 Uhr
gelassener, gesünder und nachhaltiger den 08. November / 5 Ustd
beruflichen und privaten Alltag zu gestalten. VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Eine ausführliche Beschreibung finden Sie Stadtmitte
35 EUR (erm.: 27/18/17)
unter www.vhs-duisburg.de.
Der Intensivkurs ist als Bildungsurlaub nach
dem Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz von
Nordrhein-Westfalen anerkannt. Ich bin mein eigener Coach –
Methodenkoffer für Ihre
MZ4510 Entwicklung
Sabine Sauerborn
Montag - Donnerstag, 09:00 - 16:30 Uhr Haben Sie das Gefühl, in Ihrem Leben nicht
20.10. - 23.10. / 32 Ustd richtig voranzukommen? Nehmen Sie sich
VHS im Stadtfenster, Steinsche Gasse 26,
Stadtmitte immer wieder etwas vor, aber nach einiger
150 EUR (erm.: 113/75/30) Zeit lässt die Motivation nach? Wer seine Zie-
le erreichen und sich in seiner Persönlichkeit
« Bitte beachten Sie auch die Ange- entwickeln möchte, unterstützt dieses Vorha-
bote zum Thema „Achtsamkeit“ ab ben heutzutage häufig durch einen Coach.
MZ1701ff. und zur Entspannung Viele Coaching-Übungen können unabhän-
MR6311ff. gig von einem externen Coach in Eigenregie
durchgeführt werden. In diesem Seminar
haben Sie die Möglichkeit Ihre Persönlich-
Vom Stress zur keit besser kennen zu lernen. Sie ermitteln
Herausforderung Ihre Wünsche und Ziele in unterschiedlichen
Einfaches Achtsamkeitstraining Lebensbereichen und erhalten aufbauend
für Berufstätige darauf einen praxisorientieren Überblick über
verschiedene Methoden und Werkzeuge für
Achtsamkeit ist die Bewusstheit im Moment. das Selbstcoaching. Dabei lernen Sie sich
Sie bedeutet präsent zu sein und im Jetzt zu selbst zu motivieren, ihre Ziele und Wünsche
leben, gepaart mit Offenheit, Freundlichkeit besser zu erreichen und sich emotional in ei-
und Neugier. Wissenschaftler haben heraus- nen guten und ressourcenreichen Zustand zu
gefunden, dass erfolgreiche Führungskräfte, bringen. Sie stärken dabei ihre innere Balan-
Musiker und Athleten in der Lage sind, ihr ce und Resilienz und können in Zukunft Ihre
Gehirn dann einzusetzen, wenn es gebraucht Vorhaben leicht und zielsicher umsetzen.
wird und es zu entspannen, wenn es nicht
gebraucht wird. Wohingegen durchschnittli-
che Menschen genau das Gegenteil tun.
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